Wetenschaps- en technologie-innovatiecentrum Guo Yongjie 12 januari 2024
Wat zijn de factoren die bepalen of probiotica effectief zijn? Bacteriesoorten, bacterietelling en doseringsvorm zijn de sleutel!
1. De sleutel tot het bepalen van de kwaliteit van probiotica is niet hoe meer bacteriën, hoe beter, maar de selectie van goede stammen die wetenschappelijk bewijs of patenten hebben en betrouwbaarder zijn. Veel voorkomende stammen in China zijn onder meer Lactobacillus paracasei, Bifidobacterium-dieren, Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus rhamnosus, enz., Die geschikt zijn voor gewone mensen. Tegelijkertijd moet u er ook op letten of het product suiker of onnodige chemische toevoegingen bevat.
2. Aantal bacteriën: Het aantal probiotica dat de darmen kunnen herbergen is beperkt. Zelfs als de bacteriën van hoge kwaliteit zijn en een groot aantal bacteriën bevatten, kunnen ze mogelijk niet overleven in de darmen. Overmatige bacterietellingen kunnen ook concurrentie tussen verschillende bacteriesoorten veroorzaken, waardoor probiotica hun effectiviteit niet kunnen uitoefenen. De World Gut Association beveelt aan dat iedereen elke dag 1-10 miljard levende bacteriën consumeert, terwijl de Taiwan Lactobacillus Association aanbeveelt dat volwassenen elke dag 10 miljard probiotica consumeren. Hoe meer bacteriën hoe beter, des te belangrijker is hoeveel bacteriën in de darmen kunnen overleven nadat ze door het lichaam zijn opgenomen.
3. Probiotische doseringsvormen zijn poeders, deze zijn het meest gebruikelijk en het meest effectief. Ze zijn meestal individueel verpakt en zijn handig voor consumptie. Poeders hebben een groot absorptieoppervlak, hoge stabiliteit en moeten levende bacteriën zijn. Wat het tabletontwerp betreft, zullen hoge temperaturen en hoge druk de dood van bacteriestammen veroorzaken, dus dit is de minst aanbevolen doseringsvorm. Wanneer is de beste tijd om probiotica te nemen? Eet het elke dag om een gezonde darmfunctie te behouden! Probiotica zijn zelf levende bacteriën en zijn niet bestand tegen hoge temperaturen. Temperaturen boven de 45 graden verminderen de activiteit van probiotica en het aantal bacteriën. Daarom is het bij het aanvullen van probiotica het beste om ze direct te eten of te drinken met warm water onder de 45 graden. De beste tijd om probiotica in te nemen is op een lege maag of voor het slapengaan. Door probiotica op een lege maag aan te vullen, kunnen de probiotica sneller in het lichaam worden opgenomen en het hoogste overlevingspercentage hebben. Voordat u naar bed gaat, is de kans kleiner dat u eet en is uw spijsvertering traag, wat de meest geschikte tijd is voor probiotica om te overleven en zich te vestigen.