Er zijn verschillende manieren om te integrerenL. johnsoniiin uw dieet of supplementenregime om uw gezondheid te verbeteren:
1. Als probiotisch supplement
Capsules of tabletten:L. johnsoniiwordt vaak aangetroffen in probiotische supplementen in capsule- of tabletvorm. Zoek naar supplementen met L. johnsonii op het etiket en zorg ervoor dat ze voldoende CFU's (kolonievormende eenheden) bevatten om effectieve voordelen te krijgen.
Probiotica met meerdere stammen: Sommige probiotische mengsels omvatten L. johnsonii samen met andere nuttige stammen, die bredere voordelen kunnen bieden voor de darmgezondheid en ondersteuning van het immuunsysteem.
2. Gefermenteerde voedingsmiddelen
TerwijlL. johnsoniikomt niet zo vaak voor in populaire gefermenteerde voedingsmiddelen als sommige andere stammen, zoals L. acidophilus of L. casei, maar kan nog steeds worden aangetroffen in bepaalde voedingsmiddelen en voedingsmiddelen die rijk zijn aan natuurlijke probiotica: 1) Gefermenteerde zuivelproducten, 2) Kimchi en zuurkool, enz.
3. Prebiotische voedingsmiddelen kunnen de groei van L. johnsonii ondersteunen
Prebiotica zijn vezels die probiotica voeden. Zelfs als je L. johnsonii niet rechtstreeks uit voedsel kunt halen, kan het eten van voedsel dat rijk is aan prebiotica helpen een gezonde omgeving te behouden waarin de ziekte en andere nuttige bacteriën kunnen gedijen. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan prebiotische vezels zijn onder meer: knoflook, uien, prei, bananen en asperges, en volle granen zoals haver en gerst
4. Recept- of medische bronnen
In sommige gevallen wordt L. johnsonii opgenomen in probiotica van medische kwaliteit voor specifieke gastro-intestinale of immuungezondheidsproblemen.