Hoe u pre- en probiotica op de juiste manier inneemt
De darmen zijn de grootste microbiota in ons menselijk lichaam, met meer dan 500 bacteriën die de darmen koloniseren, met een bevolking van wel 100 biljoen, wat meer is dan 10 keer het aantal cellen in het menselijk lichaam. Afhankelijk van hun relatie met de menselijke gastheer kunnen darmbacteriën worden onderverdeeld in nuttige bacteriën (ongeveer 30 procent), schadelijke bacteriën (ongeveer 10 procent) en neutrale bacteriën (ongeveer 60 procent). Onder normale omstandigheden beperken ze elkaar en coördineren ze met elkaar, waardoor de darmen in een dynamische evenwichtstoestand blijven en de normale werking van de darmen behouden blijft. Als de schadelijke bacteriën in de darm de nuttige bacteriën overtreffen, zullen de darmbacteriën abnormaal gaan fermenteren, waardoor het gemakkelijk wordt om symptomen te ervaren zoals een opgeblazen gevoel, diarree en obstipatie, wat ook vaak voorkomt bij een verstoorde darmmicrobiota. Op dit moment kan een passende aanvulling van sommige probiotica (zoals probiotica en prebiotica) de terugkeer van de darmmicrobiota naar een evenwichtige toestand bevorderen, de opgezette buik, diarree, constipatie en andere aandoeningen verbeteren en de normale darmfunctie herstellen.
Hoe moeten pre- en probiotica op de juiste manier worden aangevuld?
Er ligt een zekere nadruk op het aanvullen van probiotica, die niet effectief kunnen worden aangevuld door inname. Probiotica kunnen alleen echt functioneren als ze levend de menselijke darm bereiken. Er zijn veel probiotische voedingsmiddelen op de markt, maar gezien de activiteit en hoeveelheid probiotica wordt het aanbevolen dat mensen die probiotica moeten aanvullen, gespecialiseerde probiotische preparaten kiezen in plaats van voedingsmiddelen die probiotica bevatten, zoals yoghurt. De activiteit van probiotica wordt gemakkelijk beïnvloed door externe factoren. Yoghurt bevat een grote hoeveelheid actieve bacteriën wanneer het voor het eerst wordt geproduceerd, maar na een reeks processen zoals verpakking, productie en transport zijn er niet veel actieve bacteriën die kunnen overleven, en er zijn zelfs nog minder bacteriën die hun activiteit kunnen behouden. na binnenkomst in de darm.
Veel voorkomende probiotische preparaten omvatten vier doseringsvormen: tabletten, druppels, capsules en poeders. Verschillende doseringsvormen vereisen verschillende bewaarmethoden. Wanneer u ze gebruikt, is het belangrijk om de instructies zorgvuldig te lezen en ze te bewaren volgens de aanbevolen bewaarcondities om hun werking te garanderen (veel probiotische preparaten moeten bijvoorbeeld bij lage temperatuur worden bewaard en als ze lange tijd bij kamertemperatuur worden bewaard, ze zullen ineffectief worden). Daarnaast stellen probiotische preparaten ook bepaalde consumptievereisten. ① Het wordt aanbevolen om na de maaltijd probiotische preparaten met warm water of warme melk in te nemen om een hoge watertemperatuur te voorkomen, aangezien een hoge watertemperatuur probiotische dood kan veroorzaken; ② Het gebruik van levende bacteriepreparaten samen met antacida, antibiotica, medicinale actieve kool, enz. kan het therapeutische effect verzwakken en moet worden vermeden. Als het inderdaad nodig is om deze medicijnen te gebruiken, moet de tijd tussen inname en probiotica minimaal 2 uur zijn.
Prebiotica is een algemene term voor een grote groep voedingsstoffen, met vele soorten, waaronder meestal voedingsvezels, functionele oligosachariden, enz. Onze gewone dagelijkse voedingsmiddelen, zoals groenten en fruit, zijn rijk aan voedingsvezels. De eenvoudigste manier is om prebiotica aan te vullen door onze voedingsstructuur aan te passen aan onze eigen situatie. Veel voorkomende peulvruchten in het dagelijks leven zijn rijk aan oligosachariden, terwijl nootachtige voedingsmiddelen zoals walnoten, lijnzaad en bosbessen ω- 3 vetzuren bevatten, die vooral voorkomen in granen - glucaan, resistent zetmeel, enz. Dieetcombinaties van verschillende soorten prebiotica kan worden gebruikt om een stabiele en diverse darmmicrobiota te construeren met een verscheidenheid aan nuttige micro-organismen. Prebiotica hebben over het algemeen het hoogste gehalte aan verse ingrediënten, en het wordt aanbevolen om geen al te complexe kookmethoden op hoge temperatuur te gebruiken om verlies van prebiotica te voorkomen.
Ziektepatiënten met de ziekte van Crohn moeten pre- en probiotica aanvullen?
De onevenwichtigheid van de darmmicrobiota houdt verband met het optreden en de ontwikkeling van de ziekte van Crohn, wat zich voornamelijk manifesteert als een afname van de biodiversiteit van de darmmicrobiota. Een goede aanvulling van probiotica kan de darmmicrobiota aanpassen en de vertering en opname van voedsel bevorderen, wat een bepaald aanvullend therapeutisch effect heeft op patiënten met de ziekte van Crohn. Gerelateerde onderzoeken hebben aangetoond dat probiotica verschillende rollen kunnen spelen bij antioxiderende stress, door het herstel van het darmslijmvlies te bevorderen, de immuniteit te reguleren, het darmevenwicht te herstellen en het voedingsmetabolisme te verbeteren. Patiënten met de ziekte van Crohn kunnen indien nodig probiotica op de juiste manier aanvullen, wat nuttig is bij het corrigeren van de onbalans van de darmmicrobiota.
Probiotica zijn de voeding van probiotica die alleen kunnen worden afgebroken en gebruikt door probiotica in de darm, wat de proliferatie van probiotica kan bevorderen. In theorie zou het aanvullen van probiotica gunstig moeten zijn voor de ziekte van Crohn. Er is momenteel echter onvoldoende bewijs over de rol van prebiotica bij de ziekte van Crohn. Dagelijkse groenten en fruit bevatten ook bepaalde prebiotische componenten. Door met mate te eten, afhankelijk van de eigen situatie, kan het doel van het aanvullen van prebiotica worden bereikt zonder al te veel nastreven