Lactobacillus Johnsonii,vaak afgekort totL. Johnsonii, is een zeer nuttig probioticum gevonden in bepaalde gefermenteerde voedingsmiddelen, zuivelproducten en probiotische supplementen. Het speelt een belangrijke rol in de darmgezondheid, de immuunfunctie en de onderdrukking van de pathogeen.
1. Voedingsmiddelen die kunnen bevattenLactobacillus Johnsonii
① zuivelproducten
Yoghurt: vooral actieve culturen rijk aan probiotica
Kefir: dit is een gefermenteerde melkdrank met meerdere probiotische stammen
Bepaalde kazen, zoals Gouda, Zwitsers of andere oude\/gefermenteerde kazen enz.
② Gefermenteerd voedsel
Zuurkool: zoals natuurlijk gefermenteerde ongepasteuriseerde kool
Kimchi, zoals Koreaanse gefermenteerde groenten, die Lactobacillus Johnsonii kunnen bevatten
Miso: Gefermenteerde sojabonenpasta, rijk aan nuttige bacteriën
Gefermenteerde sojabonen: gefermenteerde sojaproducten
③ Probiotische supplementen
Sommige hoogwaardige probiotische supplementen (zoals culturel, uitlijning of specifieke stammen) bevatten vaak lactobacillus Johnsonii. Controleer het label op specifieke spanningsinformatie, zoals La -1 of NCC 533.
④ Formule voor moedermelk en baby
Sommige studies hebben aangetoond dat Lactobacillus Johnsonii de immuniteit van de darm kan verbeteren door aanwezig te zijn in moedermelk en bepaalde probiotica in de baby.
2. Belangrijke gezondheidsvoordelen van Lactobacillus Johnsonii
✅ Reguleert de darmgezondheid en spijsvertering
Het helpt bij het in evenwicht brengen van darmflora, aids -spijsvertering en vermindert een opgeblazen gevoel, diarree en constipatie.
✅ Helpt het immuunsysteemondersteuning
Stimuleert immuuncellen (bijv. Macrofagen, T -cellen) om de verdediging tegen infectie te verbeteren. En het vermindert het risico op luchtweginfecties (bijv. Koud, griep).
✅ vecht schadelijke bacteriën
Concurrentie met ziekteverwekkers zoals Helicobacter Pylori (geassocieerd met maagzweren). Het kan Candida albicans remmen (een gemeenschappelijke schimmelovergroei).
✅ Potentiële metabole voordelen
Sommige studies tonen aan dat het helpt bij het lage lipoproteïne-cholesterol met lage dichtheid (LDL-C). Kan de metabole gezondheid ondersteunen door de functie van de darmbarrières te verbeteren.
✅ Baby Health
Kolonisatie in vroege kinderschoenen kan het risico op eczeem, allergieën en infecties verminderen.
Hoe zorg je voor Lactobacillus Johnsonii inname?
✔ Kies "Active Culture" gefermenteerde voedingsmiddelen (bijv. Yoghurt, kimchi) die gekoeld zijn.
✔ Zoek naar de specifieke stamnaam in uw probiotische supplement (bijv. *Lactobacillus Johnsonii la -1 *).
Heeft u aanbevelingen nodig voor voedingsmiddelen of supplementen die rijk zijn aanLactobacillus Johnsonii? Laat het me weten! 😊